Currently Browsing: cviceni

4 jednoduché cviky pro vaše miminko

Zdá se vám, že vaše miminko vlastně pořád jen leží na zádech? Chcete mu pomoci, aby rychleji zesílilo a efektivněji trénoval své svaly? Pak zkuste naše 4 snadné cviky, které zvládne i úplný drobeček. 1. Na bříšku Miminka tráví zpočátku většinu času na zádech. Budete.li ho přetáčet na bříško a nutit ho tak zapojovat svaly […]

CONTINUE READING

Dostat se zpět od formy!

Často se v souvislosti s porodem hovoří pouze o tom, jak se dostat na původní váhu a jak co nejrychleji vyhladit známky těhotenství. Jistě, to je také důležité, ale o mnoho podstatnější je spíše své tělo pomalu regenerovat a respektovat jeho přirozené potřeby. Navštivte fyzioterapeuta V některých zemích je tato návštěva běžnou součástí poporodní péče, […]

CONTINUE READING

3 způsoby jak dosáhnout správného natočení miminka před porodem

Během posledních týdnů těhotenství bude lékař pravidelně kontrolovat polohu vašeho miminka. Je důležité, aby se před porodem natočilo do správné pozice – tedy hlavičkou dolů, směrem k děložnímu krčku. Většina miminek se takto natočí zcela instinktivně, ale přibližně v 1 z 25 případů se tak nestane. Tehdy se obvykle doporučuje provést porod císařským řezem, protože […]

CONTINUE READING

Vědci tvrdí, že horká koupel spálí stejné množství kalorií jako cvičení!

Dobrá zpráva pro všechny lenochy! Nedávný výzkum ukazuje, že dlouhé horké koupele jsou pro naše zdraví stejně prospěšné jako únavné běhání. vědci potvrzují, že uvolňující koupel má pro naše tělo i mysl stejný efekt jako cvičení. Hodinová koupel spálí stejné množství kalorií jako půlhodinou vycházka. Pokud si tedy půjdete na hodinu zaběhat, určitě spálíte kalorií více, […]

CONTINUE READING

Měsíční plán cvičení, abyste shodila poporodní váhu

Abyste se dostala zpátky do formy, kterou jste měla před těhotenstvím, budete muset dodržovat cvičební plán. Dostaňte se bezpečně zpět s naším progresivním plánem. Poté, co jste během 9 měsíců byla zaměřená jen na svoje těhotenství, může to být trochu šok, když se po porodu podíváte do zrcadla. Jakmile se začnete zotavovat a dostávat se z opojení […]

CONTINUE READING

5 jóga pohybů, které vám pomůžou. připravit se na porod

Modifikované pohyby, které se vyučují v prenatální józe, jsou bezpečné a prospěšné pro nastávající maminky. Jak vás jóga připraví na práci: Prenatální jóga řeší fyzické problémy tkvící v těhotenství, jako je posunuté těžiště a bolesti spodní části zad. Tyto pohyby vám pomohou zmírnit bolesti a budovat sílu v nohou, zad a břišní svaly, aby vás […]

CONTINUE READING

5 těhotenských protahovacích cviků, které vám pomůžou zmírnit napětí

Jednoduché cviky, jak vyřešit nepohodlí, když čekáte dítě. Těhotné ženy musejí snášet spoustu nepohodlí. Naše měchýře jsou utlačovány, v nohách máme bolestné křeče, máme bolesti zad, dušnost a otoky kotníků. Máme také potíže se spánkem. Pro mnoho žen může být jednoduché a časté protažení úlevou. I když existuje málo přesvědčivých informací o protahování, tady je několik […]

CONTINUE READING

8 kroků, jak se snadněji vrátit po porodu ke cvičení

Tyto tipy vám pomůžou se po porodu navrátit ke cvičení. Vzpomínám si, jak jsem klábosila se svými přáteli o tom, že nejpozději měsíc po porodu se vrátím ke cvičení. Než jsem měla dítě, byla jsem v posilovně už v 6,30 ráno! Byla jsem velmi naivní, když jsem si myslela, že uplyne pár týdnů po porodu a vrátím […]

CONTINUE READING

5 cviků pro vaše poporodní bříško

Získejte zpátky vaši formu. Představa, že byste dělala milion sklapovaček, abyste se zbavila svého poporodního “pupku”, zní docela nudně, ne? Naštěstí se tomu můžete vyhnout, protože sklapovačky jsou neúčinné. Ve skutečnosti při nich pracují pouze vnější břišní svaly, aniž byste nejprve posílily ty vnitřní. “Posílení vitřních břišních svalů je klíčem k ploššímu bříška a trvalým […]

CONTINUE READING

5 jednoduchých těhotenských cviků pro každý trimestr

Náš trénink vám pomůže posílit celé tělo s pomocí jednoduchých cviků, které můžete dělat i doma. Hýbejte se Odborníci se shodují, že je důležité být neustále v pohybu: Těhotné ženy, které cvičí, mají méně bolest zad, více energie, lépe vypadají a po porodu se rychleji vrátí ke svému vzhledu, které mely před těhotenstvím. Abyste byla […]

CONTINUE READING