Currently Browsing: cviceni
Pro zdravé fungování těla a předcházení různým typům onemocnění je důležitá optimální tělesná hmotnost. Tu si dokážete jednoduše spočítat pomocí indexu BMI.
Jste už po porodu celkem dlouho, ale stále vás trápí povislá kůže a vypouklé bříško? Vaše původní váha zmizela jako mávnutí kouzelného proutku a vy se na ní nemůžete dostat zpět, i když se o to snažíte všemožnými i nemožnými způsoby. Klid, máme pro vás pár rad a tipů. Genetika S dědičností člověk nic neudělá […]
Zdá se vám, že vaše miminko vlastně pořád jen leží na zádech? Chcete mu pomoci, aby rychleji zesílilo a efektivněji trénoval své svaly? Pak zkuste naše 4 snadné cviky, které zvládne i úplný drobeček. 1. Na bříšku Miminka tráví zpočátku většinu času na zádech. Budete.li ho přetáčet na bříško a nutit ho tak zapojovat svaly […]
Často se v souvislosti s porodem hovoří pouze o tom, jak se dostat na původní váhu a jak co nejrychleji vyhladit známky těhotenství. Jistě, to je také důležité, ale o mnoho podstatnější je spíše své tělo pomalu regenerovat a respektovat jeho přirozené potřeby. Navštivte fyzioterapeuta V některých zemích je tato návštěva běžnou součástí poporodní péče, […]
Během posledních týdnů těhotenství bude lékař pravidelně kontrolovat polohu vašeho miminka. Je důležité, aby se před porodem natočilo do správné pozice – tedy hlavičkou dolů, směrem k děložnímu krčku. Většina miminek se takto natočí zcela instinktivně, ale přibližně v 1 z 25 případů se tak nestane. Tehdy se obvykle doporučuje provést porod císařským řezem, protože […]
Dobrá zpráva pro všechny lenochy! Nedávný výzkum ukazuje, že dlouhé horké koupele jsou pro naše zdraví stejně prospěšné jako únavné běhání. vědci potvrzují, že uvolňující koupel má pro naše tělo i mysl stejný efekt jako cvičení. Hodinová koupel spálí stejné množství kalorií jako půlhodinou vycházka. Pokud si tedy půjdete na hodinu zaběhat, určitě spálíte kalorií více, […]
Abyste se dostala zpátky do formy, kterou jste měla před těhotenstvím, budete muset dodržovat cvičební plán. Dostaňte se bezpečně zpět s naším progresivním plánem. Poté, co jste během 9 měsíců byla zaměřená jen na svoje těhotenství, může to být trochu šok, když se po porodu podíváte do zrcadla. Jakmile se začnete zotavovat a dostávat se z opojení […]
Modifikované pohyby, které se vyučují v prenatální józe, jsou bezpečné a prospěšné pro nastávající maminky. Jak vás jóga připraví na práci: Prenatální jóga řeší fyzické problémy tkvící v těhotenství, jako je posunuté těžiště a bolesti spodní části zad. Tyto pohyby vám pomohou zmírnit bolesti a budovat sílu v nohou, zad a břišní svaly, aby vás […]
Jednoduché cviky, jak vyřešit nepohodlí, když čekáte dítě. Těhotné ženy musejí snášet spoustu nepohodlí. Naše měchýře jsou utlačovány, v nohách máme bolestné křeče, máme bolesti zad, dušnost a otoky kotníků. Máme také potíže se spánkem. Pro mnoho žen může být jednoduché a časté protažení úlevou. I když existuje málo přesvědčivých informací o protahování, tady je několik […]
Tyto tipy vám pomůžou se po porodu navrátit ke cvičení. Vzpomínám si, jak jsem klábosila se svými přáteli o tom, že nejpozději měsíc po porodu se vrátím ke cvičení. Než jsem měla dítě, byla jsem v posilovně už v 6,30 ráno! Byla jsem velmi naivní, když jsem si myslela, že uplyne pár týdnů po porodu a vrátím […]
