Často se v souvislosti s porodem hovoří pouze o tom, jak se dostat na původní váhu a jak co nejrychleji vyhladit známky těhotenství. Jistě, to je také důležité, ale o mnoho podstatnější je spíše své tělo pomalu regenerovat a respektovat jeho přirozené potřeby.
Navštivte fyzioterapeuta
V některých zemích je tato návštěva běžnou součástí poporodní péče, která je hrazena pojišťovnou. U nás tomu tak bohužel není, ale skutečně není od věci do tohoto trochu investovat. Celé těhotenství a porod je totiž pro vaše tělo stejnou zátěží jako jakákoliv jiná nemoc a potřebuje tedy stejnou péči. Zejména vaše záda nebo svaly pánevního dna potřebují regeneraci.
Málo a často
Nevrhejte se do cvičení po hlavě s vidinou rychlých výsledků. Naopak postupujte opatrně, sledujte reakce svého těla a při jakýchkoliv obtížích zvolněte nebo se poraďte s profesionálem. Přepálený začátek vám v ničem dobrou službu neudělá.
Nepřetěžujte břišní svaly
I když možná cítíte, že toto je oblast, kde musíte zapracovat nejvíc, je to také část těla, kterou můžete snadno přetížit a způsobit si zdravotní komplikace.
Cvičte ve skupině
Nic vás nebude motivovat víc než úsilí jiných lidí. Najděte si vhodnou skupinu, která je vedena zkušeným profesionálem. Pod jeho dohledem si jistě neublížíte a navíc se s ostatními maminkami můžete vzájemně podporovat a radovat se ze svých úspěchů.
Zdroj: www.babylondon.co.uk
