Currently Browsing: výživa

Deprese: aktuální téma dnešní doby, jak zmírnit její příznaky? 1. díl

Nikdo se dnes nepozastavuje nad tím, že je výrazný nárůst depresí, bohužel i těch léčených antidepresivy. Není se čemu divit, moderní doba je uspěchaná, také koronavirová situace, nikomu z nás na náladě nepřidává. Když se nad tím zamyslíte, není to jen stres, který mnohé lidi nezvládají a upadají do depresí. Leckdy za to může i […]

CONTINUE READING

Ideální svačinka nejen pro vegetariány: znáte hummus?

Ať už vás tento název jakkoli odpuzuje, uvidíte sami, že předsudky nejsou na místě. Takový dip s cizrnou, pitou a petrželkou, dokáže povzbudit chuťové buňky nejednoho z nás a nemusíme být striktní vegetariáni. Jak ho vyrobit? Hummus vzniká smícháním povařené cizrny s olivovým olejem, citronovou šťávou, pastou tahini (pasta ze sezamových semen) a kořením – […]

CONTINUE READING

Hranolkové batáty pro děti

Děti mají rády hranolky, ale plné přepáleného oleje, to nebude nic moc zdravého. Zkuste si udělat tyhle jedinečné sladko-slané batátové hranolky. Jsou navíc i jednodušší na přípravu, než smažené. Tahle škrobová kořenová zelenina je úžasným zásobníkem řady tělu prospěšných látek. Základem je, že hranolky budou tenké, aby krásně křupaly. Z vašeho stolu zmizí zaručeně okamžitě. […]

CONTINUE READING

Stravovací plán pro první trimestr

Správná výživa a dostatek zdravého pohybu jsou během prvních tří měsíců těhotenství nutností. Neznamená to ale nacpávat se bez omezení a dopřávat si všechno na co máte chuť – naopak, je potřeba se ještě více zaměřit na zdravou a vyváženou stravu. Jak to tedy udělat, abyste nepřibrala příliš, ale zároveň měla dostatek energie, kterou vaše […]

CONTINUE READING

Problémy s nedostatkem mléka? Správné potraviny vám pomohou!

S nedostatkem mléka nebo jinými problémy s kojením se potýká většina maminek. Stále častěji pak raději dávají přednost umělým náhražkám mateřského mléka, které však nejsou schopny přirozenou kojeneckou stravu zcela nahradit. Dřív než se tedy rozhodnete přejít na mléko z prášku, zkuste se zaměřit na svou stravu – a trochu ji vylepšit. Ořechy Hrst ořechů […]

CONTINUE READING

7 potravin, které vám v těhotenství nesmí chybět

Zdravá strava je alfou i omegou správného průběhu těhotenství. To, co jíte, ovlivní nejen vás, ale především vaše miminko, které čerpá veškeré živiny pouze vaším prostřednictvím, a proto, co nesníte vy, nebude mít ani vaše dítě. Zkuste zahrnout některé z těchto potravin do svého jídelníčku. Avokádo Je bohatým zdrojem zdravých tuků, které ovlivňují především zdravý vývoj […]

CONTINUE READING

Jak stravování v těhotenství ovlivní zdraví vašeho dítěte?

Výzkumy prokázaly, že prvních 1000 dní života dítěte – tedy od momentu početí do jeho druhých narozenin – mají nejvýznamnější dopad na jeho budoucí zdravý vývoj. Maminky, které se v těhotenství správně stravují, tak mohou přispět ke zdraví svého miminka doslova na celý jeho život. Během prvních tří měsíců těhotenství je důležité mít zdravou a vyváženou […]

CONTINUE READING

Co jíst během kojení?

Kojení je nádherná, ale také náročná a vyčerpávající zkušenost. Více než kdy jindy je však důležité co a jak často jíte, protože vaše strava se přímo projeví na kvalitě vašeho mateřského mléka. Během kojení je třeba pamatovat na to, že část přijaté energie se prostřednictvím mateřského mléka předává dítěti, a proto není divu, že se […]

CONTINUE READING