Jak děti rostou, čelí mnoha novým věcem. Začátek školy. Poznávání nových přátel. Učit se plavat. Soutěžení ve sportu. Učit se řídit. Každá nová věc se může zdát jako velký krok vpřed.
Když děti a dospívající čelí novým věcem, často cítí směs emocí. Čelit něčemu novému – i když je to dobrá věc – může být stresující. Je přirozené cítit nadšení z toho, co je před námi – a obávat se, zda jsou připraveni to zvládnout.
Obavy nejsou špatné. Může být užitečné, pokud netrvá příliš dlouho, nestává se příliš intenzivní nebo se nestává příliš často.
Starost je varovným signálem. Je to přirozená reakce na velkou událost, změnu nebo výzvu. Strach je způsob myšlení a pocitu dopředu: “Jsem na to připravený? Co se stane? Je bezpečné pokračovat? Co musím udělat, abych se připravil? Jak to udělám? Co když budu nervózní ?”
Přemýšlení o části, o kterou se starají – klidně a s podporou rodičů – může dětem pomoci připravit se na to, co je čeká. Když se děti cítí připravené, mohou se soustředit na část, na kterou se těší.
Jak mohou pomoci dospělí
Někdy se děti vyhýbají věcem, které jsou nové nebo náročné. Ale dělat nové věci (které jsou bezpečné a vhodné pro jejich věk) pomáhá dětem růst. S každou novou výzvou mohou získat dovednosti a sebevědomí.
Rodiče mohou pomoci dětem a dospívajícím čelit novým věcem, aniž by je museli zdržovat starostmi.
- Trávit s nimi čas. Dělejte to každý den, i když je to jen pár minut. Dělejte společně věci, které vás oba baví. Jděte na procházku, vařte, jezte, hrajte si – nebo se jen tak poflakujte. Najděte způsoby, jak se společně usmívat a smát. To udržuje pouto mezi vámi silné a pozitivní. A vytváří chvíle pro děti, aby se přirozeně otevřely.
- Zeptejte se, co mají na srdci. Pomozte dětem označit, co si myslí a co cítí. Nemusí mít vždy hodně co říct. A nemusí vždy chtít mluvit o tom, co mají na mysli. Ale dejte dětem vědět, že jste ochotni kdykoli naslouchat a mluvit.
- Poslouchejte s trpělivostí. Když chtějí děti a dospívající mluvit, poslouchejte s plnou pozorností. Dejte jim čas vyjádřit své myšlenky a pocity slovy. Zeptejte se, abyste slyšeli více. Nebuďte příliš rychlí s radou. Ať se svěří. V klidu poslouchejte, co říkají.
- Věřte jim. Dejte dětem vědět, že rozumíte. Řekněte, že je v pořádku cítit, jak se cítí oni. Řekněte jim, že jejich pocity jsou normální. Snažte se neříkat: „Není se čeho bát.“ Děti si tak mohou myslet, že by se neměly cítit tak, jak se cítí. Místo toho klidně poslouchejte a přijměte, jak se cítí. To dětem usnadňuje svěřování.
- Pomozte dětem přemýšlet o tom, jak s věcmi zacházet. Pomozte jim cítit se schopnými. Neskákejte do řešení věcí za ně. Místo toho vyzvěte děti a dospívající, aby přemýšleli o tom, co mohou dělat. Podpořte jejich dobré nápady. Promluvte si o tom spolu. Připomeňte jim chvíle, kdy zkusili něco nového a šlo to dobře. Nabídněte pomoc podle potřeby.
- Pomozte jim cvičit. Pokud je to možné, pomozte dětem rozdělit novou věc na malé krůčky. Nechte je trénovat jeden krok za druhým, zatímco postupují ke svému cíli. Oslavte každý úspěch.
- Podporovat. Chvalte snahu a pokrok svého dítěte. Řekněte jim, co řekli nebo udělali, na co jste hrdí. Pomozte jim uvolnit se, aby se nehromadil stres a starosti.
- Pomozte jim očekávat dobré věci. Požádejte své dítě nebo dospívajícího, aby se podělil o to, co se daří a na co se těší. Ptejte se na dobré věci, které se v jejich době dějí. Řekněte jim také o dobrých věcech ve vašem dni. Dejte jim vědět, že je v pořádku mluvit o starostech, ale pomáhá to více se soustředit na dobré okamžiky.
- Uklidnění a pohodlí. Občas se děti a dospívající mohou cítit přemoženi starostí. V takových chvílích snaha promluvit si to pravděpodobně nepomůže. Mohlo by pomoci více nabídnout útěchu a porozumění. Připomeňte jim, že jste tam, abyste jim pomohli překonat věci, které se dějí. Naučte je používat klidné dýchání k uvolnění mysli a těla.
